提踵训练 提踵训练是针对小腿肌群（尤其是腓肠肌和比目鱼肌）的经典训练动作，通过踮起脚尖再缓慢放下的过程，能有效增强小腿力量、改善踝关节稳定性#苗振#运动康复#足踝#提踵#提踵训练

苗振臀腿塑形课-2（留意短信解锁课程）

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健身房所被忽略的器械有大作用 健身房所被忽略的器械有大作用，站姿髋部训练器的妙用，可以改善胸廓回旋、颈部受限、肩活动受限、臀肌凹陷、假胯宽等等#苗振 #健身干货 #撸铁女孩 #练出好身材 #今天你锻炼了吗

2025-07-06 16:15:00

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站桩错误的方式，站桩技巧选对比你锻炼更有效#苗振 #站桩 #足踝 #锻炼 #涨知识

2025-07-08 12:15:02

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训练强度要大于日常破坏强度才有效 #健身 #苗振

2025-07-03 13:40:38

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检查跟骨短缩的动作 跟骨是足部最大的跗骨，构成足弓后段的重要支撑结构，正常跟骨高度约 3.5-4.5cm，前后径约 7-8cm#苗振#运动康复#足踝#跟骨#体态纠正

2025-07-05 09:10:01

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地道西语｜通常我们每6个月体检一次 📌 句型结构：Normalmente se hace + 动词/短语 用于说明某件事通常是怎么做的，是表达习惯性做法的万能句型。 🌰 高频例句： 🍽️ Normalmente se come tarde en España. 在西班牙通常吃得很晚。 📝 Normalmente se hace un informe después de la reunión. 会议结束后通常要写一份报告。 🎉 Normalmente se celebra con amigos. 通常和朋友们一起庆祝。 ✅ 用这个句型描述“大家平时都怎么做”，让表达更自然、更有逻辑！ #跟各各学西语 #西语口语 #西班牙语口语 #学西语 #地道西语

2025-07-07 13:09:29

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小院经济值得关注#乡村振兴 #乡村振兴

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2024一级结构专业真题下册解说视频6

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浪浪山小妖怪，还没看电影的，优惠券带回家，亲朋好友约起来哦 #浪浪山 #浪浪山外还是浪浪山 #浪浪山小野猪 #电影票 #电影票优惠券

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怎么能忘？怎么敢忘？怎么会忘？牢记历史，勿忘国耻，振兴中华！#中国人都应该记得这段历史 #催泪电影 #强烈推荐 #电影观后感 #勿忘历史吾辈自强

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想要唱歌变好听，千万别做过了！ #零基础学唱歌 #声乐教学 #声乐老师黄晶

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