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发布时间:2025-08-19 14:58:43
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提踵训练 提踵训练是针对小腿肌群(尤其是腓肠肌和比目鱼肌)的经典训练动作,通过踮起脚尖再缓慢放下的过程,能有效增强小腿力量、改善踝关节稳定性#苗振#运动康复#足踝#提踵#提踵训练
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2025-08-19 14:58:43
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